Të gjitha gjërat në botë që kërkojnë përpjekje të vazhdueshme për të dëshmuar rezultate janë të vështira për t'u zbatuar.
Fitnesi është, sigurisht, ka shumë gjëra në jetë, si mësimi i instrumenteve muzikore, bërja e qeramikës etj.
Pse është kaq e vështirë të mbash formë?Shumë njerëz thonë se nuk kanë kohë, shumë njerëz thonë se nuk mund të praktikojnë pa para për arsim privat, dhe të tjerë thonë se është e vështirë të refuzosh të ftosh miqtë për darkë çdo ditë.
Seriozisht, arsyeja është se nuk jeni mjaftueshëm të vendosur për të bërë një gjë.
Fitnesi është një gjë që duhet të jetë shumë e përqendruar dhe do të shpenzojë shumë kohë duke iu përmbajtur.Shumicën e kohës, është e mërzitshme dhe e mundimshme.Edhe nëse shumë njerëz vendosin të punojnë shumë në fillim, ata do të heqin dorë ngadalë për arsye të ndryshme.Ata që i përmbahen vërtet asaj janë të fortë.
1. Në fillim nuk e kisha planifikuar dhe rregulluar me kujdes palestrën, por thjesht u hodha në të me entuziazëm.Unë shkova disa herë atje sikur nuk mund të bëja asgjë dhe nuk kishte asnjë efekt.Entuziazmi im gradualisht u kthye në i mërzitshëm dhe i zhgënjyer, dhe unë do të justifikoja veten dhe gradualisht pushoja së shkuari.
2. Shumë njerëz këmbëngulin për të ushtruar për një kohë të gjatë, por nuk mësojnë metoda.Ata mund të përdorin vetëm një rutine ose të praktikojnë në mënyrë të çrregullt.Do të ketë pak efekt për një kohë të gjatë, kështu që lehtë mund të çojë në dekurajim.
3. Është gjithmonë vonë për të dalë nga puna dhe shpesh tre-pesë miq caktojnë një takim për të ngrënë dhe për të bërë pazar, ose lloj-lloj tundimesh ju vështirësojnë refuzimin, ndaj e lini poshtë marrëveshjen për fitnes.
4. Ndoshta nuk ju pëlqen një pjesë e promovimit të palestrës, ndoshta nuk ju pëlqen trajneri juaj, të gjitha këto mund të jenë arsyeja që ju të hiqni dorë.
Pra, si të organizoni palestër për t'iu përmbajtur më mirë?
1. E dini qartë se çfarë dëshironi?
A po stërviteni për shëndetin?
Në mënyrë që të hani ushqim më të shijshëm për të ushtruar?
Apo për të formuar trupin tuaj?
Dëshironi të përmirësoni performancën tuaj?
Apo "si forca ashtu edhe forma"?
Vetëm për të pirë disa gota më shumë salcë soje dje për të djegur kalori?
Pavarësisht se çfarë lloj qëllimi, para së gjithash, ju duhet të sqaroni atë që dëshironi, dhe më pas ne mund të përpiqemi rreth qëllimeve tona.
2. Organizoni në mënyrë të arsyeshme ndarjen tuaj të kohës
Kur keni një qëllim të qartë, mund të ndani kohën tuaj dhe të rregulloni në mënyrë të arsyeshme kohën për punë, studim, jetë dhe palestër.
Për grupin e punës 9 me 5, njerëzit që sapo kanë filluar të ushtrojnë mund të provojnë frekuencën e ushtrimeve 3-5 herë në javë, të zgjedhin orën pas punës çdo ditë ose të zgjedhin orën në mëngjes (PS: specifike koha varet nga gjendja e tyre aktuale), dhe mbajeni kohën e stërvitjes më shumë se gjysmë ore.
3. Llogaritni distancën dhe kohën midis vendit të banimit, vendit të punës dhe palestrës (Studio)
Nëse mundeni, përpiquni të zgjidhni një palestër (Studio) më afër shtëpisë, sepse mund të shkoni në shtëpi për të pushuar dhe për të shijuar ushqimin dhe jetën pas stërvitjes.
4. Vlerësoni cilësinë dhe performancën e kostos së palestrës (Studio)
Nga këndvështrimi i specialitetit, shërbimit, mjedisit, pajisjeve të sitit, etj., specialiteti përcakton nëse rezultatet tuaja të dëshiruara mund të arrihen brenda kohës së pritur;
Shërbimi përcakton nëse do të vazhdoni të ushtroheni këtu në fazën e mëvonshme;
Mjedisi përcakton nëse këtu keni ndjenjën e lehtësimit të stresit dhe motivimin e ushtrimeve të vazhdueshme;
Pajisjet e vendit të takimit përcaktojnë nëse keni nevoja të drejtpërdrejta për të përmbushur ushtrimin tuaj të fitnesit;
Nëse një palestër (Studio) ka kushtet e mësipërme dhe çmimi është brenda kufijve të tij të pranimit, në thelb mund të fillojë
5. Gjeni një partner për të ushtruar së bashku.Sigurisht, ata që kanë të njëjtin qëllim dhe mund të mbikëqyrin dhe punojnë së bashku.Nuk ka rëndësi nëse nuk mund ta gjeni.Në fund të fundit, shumicën e kohës, fitnesi është beteja e një personi.
6. Vlerësoni ndryshimet e treguesve të ndryshëm të trupit tuaj në intervale të rregullta dhe shikoni intuitivisht se përparimi juaj mund të rritet dhe të motivojë veten.Ju gjithashtu mund të vendosni disa shpërblime të synuara për veten tuaj, të tilla si ulja e shkallës së yndyrës në trup me 5%, shpërblimi i vetes për të blerë një buzëkuq, ose për të blerë konsolën tuaj të preferuar të lojës, etj.
7. Së fundi, është shumë e rëndësishme të besoni në veten tuaj dhe t'i jepni vetes sugjerime psikologjike gjatë gjithë kohës.Gjeni një dizajn, bëni një foto me efekt pas fitnesit tuaj dhe shikoni atë çdo ditë.Besoj se do të keni fuqi të mjaftueshme për të bërë paketimin dhe për të shkuar në palestër!
Koha e postimit: Dhjetor-13-2021