Duke qenë se dy pajisjet klasike aerobike në industrinë e pajisjeve të fitnesit, rutina dhe makina eliptike mund të thuhet se janë zgjidhja më e mirë për ushtrimet aerobike, pra cila është më e përshtatshme për humbje peshe?
1. Makinë eliptike: i përket lëvizjes së gjithë trupit dhe ka pak dëmtime në kyçin e gjurit.
Kur ecni ose vraponi në shputën e këmbës, rruga e çdo hapi është në thelb një elips.Është një pajisje sportive e përshtatshme për të gjitha moshat.Mund të ushtrojë të gjithë trupin tuaj dhe ka dëmtime shumë të ulëta në nyjen e gjurit.Është veçanërisht i përshtatshëm për njerëzit me lëndime të gjymtyrëve të poshtme ose dhimbje kyçesh.Lëvizja e qetë rrethore e makinës së elipsit ka pak ndikim në nyje.Për shkak se shputat e këmbëve tuaja nuk do të largohen nga pedali kur lëvizni në makinën eliptike, ashtu si ecni në hapësirë, ju jo vetëm që mund të shijoni ecjen ose vrapimin, por edhe të reduktoni dëmtimin e kyçeve.
2. Treadmill: intensiteti i ushtrimeve është relativisht i lartë dhe efekti i reduktimit të yndyrës është i dukshëm.
Nëse doni të humbni peshë, vraponi së pari!Treadmill është një zgjedhje ideale për shumë dieta.Ajo vepron shumë mirë në reduktimin e yndyrës.Një grua që peshon midis 57 ~ 84 kg mund të djegë 566 ~ 839 kcal kalori duke u ushtruar në një rutine për një orë, dhe efekti i reduktimit të yndyrës është dukshëm më i lartë se ai në një makinë eliptike.Për më tepër, rutina mund të simulojë vrapimin në përpjetë dhe vrapimin në sprint, dhe të simulojë vrapimin në natyrë duke manipuluar programin e prirjes dhe stërvitjes, në mënyrë që të mund të konsumoni më shumë kalori.
Disavantazhet e rutines janë gjithashtu të dukshme.Vrapimi në një rutine të zakonshme është shumë i mërzitshëm, gjë që shpesh e bën të vështirë për shumë njerëz të qëndrojnë në formë dhe do të sjellë presion të madh në nyje.Edhe vrapuesit me përvojë janë në rrezik të dëmtimit të kyçeve, gjunjëve dhe ijeve të tyre.
Pra, cila nga këto dy pajisje sportive është më e përshtatshme për humbje peshe?Në fakt, kjo varet nga gjendja fizike e ushtruesit dhe intensiteti i ushtrimeve që ata ndjekin.
Nëse keni nevojë për stërvitje me intensitet të lartë, dëshironi të humbni peshë shpejt, keni kërkesa të larta për efekt fitnesi dhe dëshironi të vraponi më pak të mërzitshëm, rutina është zgjedhja juaj më e mirë.
Koha e postimit: 30 shtator 2021