1,Avantazhet e vrapimit në natyrë
1. Mobilizoni më shumë muskuj për të marrë pjesë
Vrapimi në natyrë është më i vështirë se vrapimi në rutine dhe duhet të mobilizohen më shumë grupe muskujsh për të marrë pjesë në operacion.Vrapimi është një sport kompleks shumë kompleks.Para së gjithash, ju duhet të mobilizoni muskujt e këmbës dhe ijeve për të shtyrë përpara trupin dhe këmbët e përparme;Më pas, mobilizoni muskujt e barkut dhe të këmbës për të lëvizur gjurin e pasmë përpara dhe përsërisni.Pothuajse të gjithë muskujt në pjesën e poshtme të trupit, duke përfshirë disa muskuj në gjymtyrët e sipërme (që kontrollojnë krahun e lëkundur), duhet të marrin pjesë në vrapim.
Kur vraponi në rutine, rripi transportues do të marrë iniciativën për të dërguar trupin tonë përpara dhe pjesëmarrja e muskujve të pasmë të kofshës dhe muskujve të kofshës do të reduktohet relativisht.Në të njëjtën kohë, nuk ka variabla kur vraponi në rutine.Kur vraponi jashtë, mund të përdorni më shumë grupe muskujsh, sepse do të hasni pengesa, kthesa, pjerrësi, shkallë dhe situata të tjera.
2. Më shumë variabla, jo monotone, më shumë konsum
Edhe pse prodhuesit aktualë të rutines kanë shtuar sa më shumë modele të ndryshme, si përpjetë, tatëpjetë, ndryshim i shpejtësisë së hapit etj., për të simuluar vrapimin në natyrë, ata në asnjë rast nuk mund të krahasohen me vrapimin në natyrë, si pengesa të ndryshme, njerëz të tjerë. , hapa, kthesa etj.
Për të përballuar këto më shumë variabla, duhet të mobilizojmë më shumë muskuj dhe t'i kushtojmë më shumë vëmendje, kështu që do të konsumojmë më shumë kalori.
3. Pranë natyrës, kënaqësi fizike dhe mendore
Mjafton ta mbani në zyrë apo në shtëpi gjatë gjithë ditës.Vrapimi në natyrë ka hapësirë më të gjerë dhe është më afër natyrës, gjë që mund të çlirojë presionin e ditës dhe të na lehtësojë humorin.Nuk ka asnjë problem që nuk mund të zgjidhet duke vrapuar një xhiro.Nëse jo, dhjetë xhiro.
2,Avantazhet e rutines
1. I pakufizuar
Pas kësaj, le të hedhim një vështrim në rutine.Avantazhi më i madh i rutines është se ai nuk është i kufizuar nga moti, koha dhe vendi, gjë që duhet të jetë arsyeja kryesore pse partia e vrapimit të brendshëm këmbëngul të qëndrojë në rutine.Për shkak të punës, disa njerëz kthehen në shtëpi në orën 89:00 ose edhe më vonë në gjysmën e dytë të vitit.Ata kanë shumë gjëra të tjera për të bërë kur shkojnë në shtëpi.Nuk mjafton të duash të vraposh jashtë.Për më tepër, nuk është e sigurt që vajzat të dalin vetëm duke vrapuar kaq vonë.Ka edhe disa miq, sepse rajoni është i pasur me shi, nuk mund të kenë një plan të rregullt vrapimi në natyrë.Me pak fjalë, ekziston një rutine që mund të funksionojë rregullisht dhe sistematikisht, qoftë me erë apo me shi, të ftohtë apo të nxehtë, ditën apo natën.
2. Mund të kontrollohet vetë
Vrapimi në rutine mund të kontrollojë shpejtësinë, të rregullojë pjerrësinë dhe madje të zgjedhë programe vrapimi ose kurse me vështirësi të ndryshme.Ju mund të përcaktoni qartë sasinë tuaj të stërvitjes dhe aftësinë e vrapimit dhe të gjykoni efektin, përparimin ose regresionin tuaj të fundit të stërvitjes.
përmbledhje
Në rrethanat e motit, vendndodhjes dhe njerëzve të favorshëm, vrapimi në natyrë mund të thuhet se është një zgjedhje më e mirë.Nëse mund të merrni pjesë në vrapim, orientim dhe projekte të tjera vrapimi në natyrë, efekti i stërvitjes mund të thuhet se është shumë më i mirë se vrapimi në ambiente të mbyllura.
Megjithatë, ka shumë kufizime për vrapimin në natyrë.Nuk ka dyshim se shumica e njerëzve të fitnesit si unë do të zgjedhin vrapimin në ambiente të mbyllura, sepse mund të organizohet pas stërvitjes së forcës, kështu që efikasiteti i kohës është më i lartë.
Koha e postimit: Jan-11-2022