Kur vrapojmë në shesh lojërash, ne do të përfshijmë shumë lëvizje kthese.Do të prekemi edhe nga moti i jashtëm dhe do të pësojmë më shumë rezistencë.Është e vështirë të mbajmë një shpejtësi uniforme gjatë vrapimit, kështu që do të jemi më të lodhur.Duke vrapuar në rutine, thjesht duhet të vendosim një kohë fikse për të ecur përpara me një shpejtësi konstante, dhe nuk ka nevojë të kthehemi e kështu me radhë.
Faktorët ndikues konsiderohen:
1. Thithja e goditjeve:
Në shesh lojërash, në përgjithësi është një pistë gome, e cila është shumë më pak e rehatshme se rutine.Madje disa kënde lojërash janë çimento direkt.Në fillim, nuk ndihet shumë më keq.Pas 3 kilometrash, lodhet gjithnjë e më shumë.Tani shumë rutine kanë funksione të pasura dhe efekt të mirë të thithjes së goditjeve.Ata gjithashtu mund të ngjiten në shpatet për stërvitje.Për të mos u bërë varëse rrobash kanë bërë shumë ndryshime.
2. Argëtim:
Së dyti, kur vrapoj në rutine në shtëpi, më pëlqen të vendos një iPad dhe të vrapoj duke parë filma.Edhe pse më duhet pak kohë për të më tundur sytë, e kaloj kohën shumë shpejt.Krahasuar me shesh lojërash, mund të ngulmoj lehtësisht për më shumë se një orë e gjysmë.
3. Mjedisi:
Hapësira e jashtme do të ndikohet nga temperatura, ekspozimi në diell, rezistenca e erës dhe faktorë të tjerë mjedisorë.Kur është e freskët dhe me erë, shumica e njerëzve mund të vazhdojnë më gjatë dhe më shpejt, por ekspozimi në diell në temperaturë të lartë, veçanërisht në diell në më shumë se 7 të mëngjesit në verë, është pak i padurueshëm.
Faktorë të tjerë të vegjël përfshijnë ritmin.Të apasionuarit pas fitnesit jo të moshuar nuk mund të arrijnë një ritëm të mirë sepse shmangin këmbësorët dhe pengesat në rrugë.Shpejtësia e rutines mund të rregullohet në ritmin e tyre më të rehatshëm, në mënyrë që të vraponi më gjatë dhe më larg.
Koha e postimit: Tetor-18-2021