Shikimi i videove në rutine mund t'ju lëndojë sytë

Me përmirësimin e standardeve të jetesës.Treadmilat kanë filluar të përdoren gjerësisht.Tani gjithnjë e më shumë rutine jo vetëm që kanë funksione të thjeshta vrapimi, por edhe shikojnë video dhe dëgjojnë muzikë.Pika kryesore është të integroni pajisjen e riprodhimit të videos me rutine për të formuar një rutine që mund të shikojë filma.Shumë njerëz stërviten në rutine në palestër ose në shtëpi, dhe shpesh vrapojnë duke parë TV.Në fakt, shikimi i televizorit gjatë vrapimit në rutine mund të çojë lehtësisht në dhimbje të syve, gjë që mund të ndikojë në shikimin afatgjatë.

Sepse gjatë shikimit të videove në rutine, me vrapim, edhe vija e shikimit do të rregullohet vazhdimisht, duke rezultuar në lëvizje shumë më të madhe të muskujve të syrit se zakonisht, duke rezultuar në lodhje dhe dhimbje të lehtë të syve, gjë që do të ndikojë në efektin afatgjatë. vizion.

Përveç kësaj, shikimi i videove në një rutine mund të shpërqendrojë gjithashtu njerëzit dhe një pakujdesi e vogël mund të çojë në lëndime, veçanërisht për ata që nuk janë të njohur me funksionimin e rutines ose kanë intensitet të fortë ushtrimesh.Nëse vrapimi është i mërzitshëm, mund të dëgjoni muzikë relaksuese gjatë vrapimit.Studimet treguan se muzika me një ritëm të shpejtë mund të përmirësojë efektivisht efektin e stërvitjes dhe të rrisë kënaqësinë e ushtrimeve.

duke përdorur rutine, duhet të filloni me një ngrohje si ecja dhe vrapimi, dhe gradualisht të rrisni shpejtësinë.Ky proces zakonisht zgjat 10 deri në 15 minuta, pasi trupi mësohet me të, pastaj ngadalë rrit shpejtësinë.Kur të zbrisni nga rutina, duhet të ngadalësoni gradualisht shpejtësinë, në 5-6 kilometra në orë, më pas vraponi me këtë shpejtësi për 5-10 minuta, më pas ulni shpejtësinë në 1-3 kilometra në orë dhe ecni për 3- 5 minuta.Më mirë të mos zbrisni menjëherë pasi të ndalojë rutina, prisni 1-2 minuta para se të zbrisni, për të shmangur rënien për shkak të marramendjes.

Koha dhe intensiteti i ushtrimit në rutine duhet të përcaktohet sipas qëllimit të ushtrimit.Vrapimi për më shumë se gjysmë ore do të djegë dhjamin dhe më shumë se një orë do të djegë proteina.Prandaj, nëse qëllimi është humbja e peshës, koha e ushtrimit duhet të kontrollohet brenda 40 minutave është e përshtatshme, përndryshe është e lehtë të teproni dhe të shkaktoni lëndime sportive.