Ka dy lloje ushtrimesh.Njëra është ushtrimet aerobike, si vrapimi, noti, çiklizmi, etj. Standardi është rrahjet e zemrës.Sasia e ushtrimeve me rrahje zemre prej 150 rrahje/min është ushtrim aerobik, sepse në këtë kohë gjaku mund të furnizojë miokardin me oksigjen të mjaftueshëm;Prandaj, karakterizohet me intensitet të ulët, ritëm dhe kohëzgjatje të gjatë.Ky ushtrim i oksigjenit mund të djegë plotësisht (dmth. të oksidojë) sheqerin në trup dhe të konsumojë yndyrën në trup.
Si një ushtrim relativisht i thjeshtë dhe efektiv për reduktimin e yndyrës, vrapimi është dashur thellësisht nga masat e gjera të njerëzve.Pas vrapimit, më duhet të them rutine.Për shkak të arsyeve të punës dhe mjedisit, shumë njerëz nuk mund të ushtrojnë jashtë, kështu që zgjedhja e një rutine të përshtatshme është bërë një problem i vështirë për shumë njerëz.Ekzistojnë tre faktorë kryesorë në zgjedhjen e një rutine:
Fuqia e motorit, zona e rripit të drejtimit, dizajni i thithjes së goditjeve dhe reduktimit të zhurmës.Fuqia e motorit: i referohet fuqisë së vazhdueshme dalëse të rutines, e cila përcakton se sa mund të përballojë rutina dhe sa shpejt mund të funksionojë.Kur blini, kushtojini vëmendje dallimit, jo nga fuqia maksimale, por duke u konsultuar me fuqinë dalëse të vazhdueshme.
Zona e rripit të vrapimit: i referohet gjerësisë dhe gjatësisë së rripit të vrapimit.Në përgjithësi, është më e mira nëse gjerësia është më shumë se 46 cm.Për vajzat me trup të imët, mund të jetë pak më i vogël.Vrapimi me rrip vrapimi shumë të ngushtë është shumë i pakëndshëm.Djemtë në përgjithësi nuk zgjedhin më pak se 45 cm.
Thithja e goditjeve dhe reduktimi i zhurmës: lidhet me aftësinë mbrojtëse të makinës deri tek gjunjët dhe nivelin e zhurmës.Në përgjithësi, është një kombinim i sustave, airbagëve, xhel silicë dhe mënyra të tjera.
Koha e postimit: Tetor-12-2021